上午：果园农趣与山野漫步
07:30-10:00 神湾菠萝采摘体验
直奔禾虫沼泽周边的家庭果园（推荐陈姨果园），亲手采摘金黄饱满的神湾菠萝，果农会教你如何辨认熟度。现切菠萝蘸盐食用，酸甜爆汁。
10:30-12:00 丫髻山森林公园轻徒步
从南门沿石阶登顶，半小时可达海拔386米的主峰。山顶巨岩是拍摄西江航道与连绵蕉田的绝佳机位，注意防滑与蚊虫。
中午：地道风味补给站
12:30-14:00 大排档里的功夫菜
前往辉记食店品尝古法炆鹅，用荔枝木慢火炆制3小时。搭配菠萝咕咾肉、虾酱通菜，最后来碗陈皮红豆沙收尾。
下午：江湖风情与手作记忆
14:30-16:00 西江堤岸骑行
在磨刀门水道沿岸租借自行车，迎着江风路过渔船码头、红树林湿地。偶遇渔民晾晒虾干可购买，每斤约40元。
16:30-17:30 非遗龙艇制作观摩
探访新湾村龙艇作坊，老师傅用传统榫卯工艺制作赛龙舟用的微型龙艇，可定制10厘米长的纪念品。
傍晚：日落与夜市烟火
18:00-19:30 落日余晖中的江湖
在竹排沙滩等待日落，看霞光染红江面往来货轮。推荐携带折叠椅与当地产的菠萝冰饮。
20:00-21:00 夜市寻味
导航神湾市场夜市，必试档口：强叔烧烤的烤禾虫、芳姐糖水的海带绿豆沙，感受市井喧嚣。
出行贴士
- 交通：建议自驾，各村镇间有电动三轮车接驳（单程5-8元）
- 季节：每年5-7月为菠萝最佳品尝期，避开台风季
- 装备：驱蚊液、防晒衣、透气运动鞋