从神湾到拉萨：跨越山海的天路之旅
从宁静的岭南水乡中山神湾镇，到世界屋脊的日光之城拉萨，这是一场跨越地理与文化的壮丽远征。本攻略为您详细规划这条非凡路线。
第一部分：核心行程规划（建议时长12-15天）
第一阶段：中山至西宁（交通枢纽，2-3天）
方案A：高铁+飞机组合（快捷）
1. 从神湾镇出发，乘车至广州南站。
2. 搭乘高铁前往西宁（约10小时，或选择飞往西宁曹家堡机场）。
3. 西宁休整，游览塔尔寺，适应海拔，采购进藏物资。
方案B：全程火车体验（经济深入）
从广州乘坐Z264次等直达列车，一路观赏风景至西宁，再换乘有氧列车进藏。
第二阶段：青藏线经典进藏旅程（西宁至拉萨，建议5-7天）
Day 1-2：西宁 - 青海湖 - 德令哈
包车或自驾出发，环游青海湖南岸，夜宿黑马河或德令哈，观赏星空。
Day 3：德令哈 - 格尔木
穿越柴达木盆地，参观可可西里边缘地带，格尔木作为进藏前最重要补给站。
Day 4-5：格尔木 - 那曲 - 当雄
核心路段，翻越昆仑山、穿越可可西里、过唐古拉山口，沿途观赏藏羚羊，夜宿那曲或当雄。
Day 6：当雄 - 纳木错 - 拉萨
上午游览圣湖纳木错，下午抵达拉萨，结束青藏线行程。
第三阶段：拉萨及周边深度游（4-5天）
Day 7：拉萨市区适应
游览布达拉宫广场、八廓街、大昭寺，适应海拔，品尝甜茶。
Day 8：拉萨经典一日
上午参观布达拉宫，下午前往色拉寺观摩辩经。
Day 9-10：林芝或山南方向选择
可选择前往林芝欣赏“西藏江南”，或前往山南探访西藏文化发源地。
Day 11-12：返程或延伸行程
可从拉萨飞回广州，或选择青藏线原路深度返程。
第二部分：行前关键准备
1. 证件准备
- 身份证必备。
- 前往珠峰、阿里等边境地区需提前在户籍地办理边防证。
2. 健康与高原适应
- 出发前两周避免剧烈运动，可提前服用红景天。
- 备好高原安、布洛芬、葡萄糖、晕车药及维生素。
- 行程安排遵循“循序渐进，留足适应时间”的原则。
3. 装备清单
- 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜、高倍防晒霜。
- 日常：保温杯、充电宝、润唇膏、保湿护肤品。
- 车辆（如自驾）：务必检查车况，备好防滑链、拖车绳及常用工具。
第三部分：重要提示与文化礼仪
交通与安全
青藏线路况复杂，天气多变，建议选择经验丰富的司机或车队同行。随时关注道路及天气信息。
文化尊重
- 绕行寺庙、佛塔、玛尼堆需按顺时针方向。
- 未经许可不拍摄朝圣者、寺庙内部及军人。
- 交谈时避免提及敏感政治与宗教话题。
预算参考
经济型（火车+班车+青旅）：人均约6000-8000元；舒适型（自驾/包车+舒适酒店）：人均约10000-15000元。
这场从海平面到世界屋脊的旅程，不仅是地理的跨越，更是一次心灵的洗礼。准备充分，保持敬畏，您将收获终生难忘的回忆。祝您一路顺风，扎西德勒！